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怎样喝酒才能尽量减少酒精对身体的刺激和伤害?


       

1.尽量用低度白酒代替高度白酒。   


2.空腹喝酒会加速酒精的吸收,喝酒前先吃一道主食,而且最好是汤面条,可以加强胃部充盈感,减少饮酒量,稀释酒避免灼伤消化道,而且还能防止摄入热量超标。  

 
  3.不要跟咖啡、茶等一同或前后饮用。茶、咖啡和酒精都有兴奋作用,因此会加重对机体尤其是脑部的危害。      


4.如果在酒吧类的场合,身边最好放一瓶纯净水或矿泉水,尤其在喝洋酒时,一杯酒后喝一杯水比较好。     

  
  5.时间不要长,速度不要快。最好把“一顿酒”的时间维持在1~1.5小时之间,另外喝酒不要太快,饮酒后5分钟酒精就会进入血液,放慢喝酒速度可以给肝脏分解酒精的时间,减缓对身体的伤害,也不会醉得太快。   


6.酒后最好吃一些诸如苹果、香蕉、柚子、菠萝等水果解酒,因为维生素C本身就有解毒的效果,水果中的果糖也能够让乙醇氧化,加速分解。  

 
  7.酒后要大量饮水以促进代谢,喝不下水时,可喝一些面汤,因为面汤可以保护胃黏膜。


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