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如何预防过度摄入酒精

 通常情况下,我们在家里吃饭或到朋友家聚餐,很容易摄入过量的酒精。下面是一些帮你防止饮酒过量的小建议。


首先,居家如何预防过度摄入酒精


  1、如果在家喝,每次只往杯里倒入少量

  2、选择适合盛装125ml的小酒杯。

  3、如果有可能,最好采用专门的工具测好应该倒入多少酒。

  4、一定要计算纯酒精的量,而不是看倒了多少酒。

  5、尽量自己为自己斟酒。如果朋友总是为你加满半杯的酒,那么,你真的很难不喝多了。

其次、在外如何预防过度摄入酒精


  1、只选用125ml的小杯酒量。一小杯的葡萄酒大概只含有1.5单位的纯酒精。1单位的酒精是指10ml体积或8g质量的纯酒精。成年人平均需要花1小时的时间才能彻底疏散血液中的1单位酒精,当然,每个人的具体情况会都有所不同。我国一瓶(500ml)52度的二锅头就含有26单位的酒精。

  2、如果你喜欢葡萄酒,那么建议饮用起泡酒。如果喜欢啤酒,建议和那种搀了柠檬汁的酒。也就是说,在很难控制饮酒总量的情况下,就可选择降低酒精含量的办法。

  3、可以先用软饮料占据自己的胃,以降低饮用酒精饮料的容量。

  4、如果你无法确定你到底该喝多少酒,那么可先向酒吧工作人员问清楚所点酒品的总量及酒精含量,算好后再下单。

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